La atención plena es una práctica sencilla pero poderosa que puede ofrecer muchos beneficios. Su popularidad ha dado lugar a una explosión de información a través de aplicaciones, podcasts y blogs en los últimos 20 años. Parte de esta información ha dado lugar a conceptos erróneos sobre la atención plena y lo que significa practicarla.
En este mundo incierto, nos esforzamos al máximo por encontrar la rutina y la previsibilidad, con la esperanza de que estas cosas nos hagan la vida más fácil. Sin embargo, la vida no coopera demasiado con nuestros planes. La vida es un caos, ¿qué podemos hacer? Utilizar la atención plena para encontrar el equilibrio interior
Escuchar nuestra experiencia ¿Cuántas veces reconocemos (a cierto nivel) que no nos encontramos bien y, sin embargo, nos obligamos a seguir adelante a pesar de todo? Ya sea con compromisos laborales o sociales, muchos tenemos la sensación de que no podemos parar, incluso cuando nos sentimos física o emocionalmente agotad@s. Cuando nos sentimos mal, puede
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado/a en un ciclo donde repites los mismos patrones una y otra vez?
¿Sentarse tranquilamente en una habitación vacía?, ¿Salir a la naturaleza?
Es muy útil entender estos términos para poder averiguar qué puede estar afectándote.
Puede ayudar a enfrentar de mejor forma los temores antes del parto, además de reducir las posibilidades de problemas en la gestación.
La clave está en incluirlo en la rutina diaria, haciendo pequeños cambios hoy para mejorar nuestra vida en el mañana.
El mindfulness podría ser la respuesta para disminuir los niveles de ansiedad, entrenar nuestra atención al entorno y disfrutar el “aquí y ahora”.
