Si la vida a veces te resulta estresante… ¡¿y a quién no?!,
aprende una nueva habilidad para cultivar una forma diferente de trabajar con tu mente.

Programa mindfulness
para principiantes

Este programa se basa en el exitoso libro “Finding Peace in a Frantic World”, cuyo currículum fue desarrollado por la Universidad de Oxford, en Inglaterra para profesores certificados (MBCT) donde los puntos claves de aprendizaje y las prácticas se han adaptado en un formato más breve para principiantes.

Incluye el realizar de forma autónoma 25 minutos de práctica en casa cada día entre sesiones.​

Se proporciona material teórico y audios de práctica.​

6 semanas

Modalidad

presencial u online

Sesiones grupales de
1 hora y 45 minutos

$180.000

por persona

Metodología

A través de prácticas guiadas aplicando diferentes técnicas, diálogos grupales, reflexiones e instrucciones personalizadas y asignaciones para el hogar, aprenderás los principios esenciales de la atención plena y las técnicas como método de entrenamiento mental para desarrollar tu propia práctica personal y acceder a los amplios beneficios más allá del programa. Además, durante estas semanas recibirás acompañamiento y guía.

Contenidos

Mindfulness es una sencilla y poderosa práctica para cultivar nuestra atención…

¿Qué aprenderás?

Aprenderás y realizarás “prácticas mindfulness” formales y también informales de atención plena en actividades diarias como; mindful daily life (rutina diaria), mindful eating (al comer), walking meditation (al caminar), mindful stretching (estiramiento / movimiento) y distintas opciones para realizar las prácticas; ya sea sentado, de pie, caminando o acostado.

Aprenderás y aplicarás técnicas de “respiración consciente” y “consciencia corporal”.

Aprenderás teoría de forma amigable y aplicada a las prácticas y herramientas para utilizar en tu vida cotidiana.

El programa Incluye

  • Audios de práctica y breve material de lectura.
  • Diploma de participación.
  • Acceso a nuestra comunidad online “A Mindful Break” para egresados tanto para continuar la practica 1 vez a la semana como para descuentos en próximas actividades.

¿Y si quiero hacer algo más que el Programa de Mindfulness para Principiantes?
El siguiente paso lógico tras completar el Programa Mindfulness para Principiantes es asistir a Mindfulness para la Vida – MBCT de 8 semanas. Este programa te ayudará a profundizar y ampliar tu experiencia y comprensión de la atención plena además de aplicar técnicas cognitivo – conductuales de forma amigable.

Programa mindfulness para principiantes

#YoEntrenoMiMente

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